گرمازدگی چیست؟
علائم گرمازدگی
علائم و نشانههای گرمازدگی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- افزایش دمای بدن: دمای بدن بالاتر از حد طبیعی (معمولاً بیش از ۳۷ درجه سانتیگراد).
- تعریق بیش از حد: تعریق شدید و بیش از حدی که برای خنک شدن بدن لازم است.
- خستگی و ضعف: احساس خستگی، ضعف عمومی و کاهش توانایی فعالیت.
- سردرد و سرگیجه: درد سر و سرگیجه ممکن است همراه باشد.
- تهوع و استفراغ: احساس تهوع و نیاز به استفراغ.
- تنگی نفس و تپش قلب: دشواری در تنفس و احساس تپش قلب.
درمان گرمازدگی
درمان گرمازدگی معمولاً شامل تدابیر زیر است:
- انتقال به مکان خنک: فوراً به مکان خنکتر منتقل شوید، در صورت امکان در سایه یا در محیطی با تهویه مناسب قرار بگیرید.
- مایعات و آبیاری: مایعات بیشتری مثل آب و مایعات الکترولیتی مانند نوشابههای ورزشی یا آبهای معدنی بنوشید و برخورداری از آبیاری مناسب بدن را تضمین کنید.
- سرما کردن بدن: ازمحلولهای سرما کننده بر روی بدن خود استفاده کنید، مثلاً با استفاده از مناشف سرد یا حمام سرد.
- لباس مناسب: لباسهای سبک و مناسب برای هوای گرم بپوشید و از لباسهای فشرده و سنگین خودداری کنید.
- استراحت کافی: بیشتر استراحت کنید و فعالیتهای سنگین را محدود کنید.
- مصرف مکملهای الکترولیتی: در صورت لزوم و با مشاوره پزشک، مکملهای الکترولیتی را مصرف کنید تا تعادل الکترولیتی بدنتان حفظ شود.
- مراجعه به پزشک: در صورت ادامه علائم یا شدت بیشتر علائم، به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص دقیق و درمان مناسب را برای شما تعیین کند.